Co je ergonomie pracoviště a jak jí docílit?

Pojďme začít tím, co to je ergonomie pracoviště a proč je důležitá. V práci trávíme minimálně třetinu dne, proto je důležité, aby pracoviště splňovalo pravidla ergonomie. Tedy, aby bylo pracoviště přizpůsobeno fyzickým a duševním potřebám. 

Cílem je minimalizovat možnost pracovního úrazu, aby se zaměstnanci mohli plně soustředit na svou práci a podávat tak požadovaný výkon.

• Ergonomie řeší bezpečnost, pohodlí a produktivitu zaměstnanců tím, že snižuje fyzickou námahu a stres.
• Zdravé a pohodlné pracovní prostředí je totiž pro pohodu a roduktivitu nezbytné.

Jak pracovat ergonomicky 

Práce v kanceláři se může zdát relativně bezpečná, ale i zaměstnanci v kanceláři mohou být vystaveni riziku zranění. Pokud je  stůl nebo židle ve špatné výšce a zaměstnanec se hrbí, časem to vede k bolestem.

• Nejčastěji se setkáváme s nesprávným držením těla, které způsobuje dlouhodobé zdravotní problémy - bolesti hlavy, krku, ramen a ztuhlost.

Nejen v kancelářích se řeší ergonomie a hygiena práce s počítačem. Důležité je dbát na ergonomii, i pokud pracujeme z domu.

• Špatné umístění monitoru počítače nebo nedostatečné osvětlení může způsobit únavu očí, bolesti hlavy, a dokonce i problémy se zrakem.

Jak vypadá ergonomické pracoviště? 

Ergonomicky vhodné pracovní prostředí je zásadní pro podporu zdraví a bezpečnosti zaměstnanců, kteří pracují v kancelářském prostředí. 

Pojďte si zkontrolovat, jestli je vaše kancelář ergonomicky zařízená. 

✅ Výška židle

Pro dosažení správného držení těla by měla mít židle sedák tak vysoko, aby chodidla spočívala na podlaze, stehna byla rovnoběžná s podlahou a kyčle byly v úrovni kolen.

Židle by měla být nastavitelná a stabilní. 

✅ Výška stolu 

Namáhání zápěstí může vést k syndromu karpálního tunelu. Aby se těmto obtížím předešlo, měl by se stůl udržovat ve výšce, která umožní udržet předloktí rovnoběžně s podlahou a zápěstí v neutrální poloze.

V případě, že je stůl příliš vysoký, je třeba použít podnožku. Pokud stůl nebo pracovní stanici sdílí více osob s různou výškou, může být ergonomickým řešením výškově nastavitelný stůl.

✅ Umístění monitoru 

Ergonomie počítačového pracoviště je nesmírně důležitá. Monitor počítače by měl být umístěn tak, aby horní část obrazovky byla v úrovni očí nebo mírně pod úrovní očí, což pomůže snížit únavu krku a očí. 

Ergonomie a hygiena práce s PC řeší i správné umístění klávesnice a myši – klávesnice a myš by měly být umístěné do polohy, která umožňuje, aby lokty byly v úhlu 90 stupňů a zápěstí byla rovná. 

✅ Osvětlení

Používejte nastavitelné osvětlení, abyste zabránili oslnění a přiliš vysokému kontrastu světla a tmy. Neumisťujte obrazovku před zdroj jasného světla.

✅ Okolní hluk 

Hluk na pracovišti může rušit pozornost a způsobit způsobit stres. Pokud můžete, zvažte použití sluchátek s potlačením hluku nebo zařízení s bílým šumem, abyste snížili rušivé vlivy.

Když pracujete z domova, ohlídejte si, že máte své pracoviště zařízené ergonomicky.  

Jak vypadá vhodné pracoviště

I když se kancelářské ergonomické vybavení může zdát jako luxus, mělo by být samozřejmé. Zabraňuje totiž únavě, a tím ztrátě efektivity i motivace. V neposlední řadě se tím předchází úrazům. 

• 👉 Absolutním základem je ergonomická židle, která je navržena tak, aby podpírala záda, boky a stehna zaměstnance a pomáhala udržovat správné držení těla při sezení.

• 👉 Stále častěji jsou v kancelářích k vidění stoly, které umožňují práci ve stoje, nikoli vsedě, což může pomoci s držením těla a krevním oběhem.

• 👉 Opěrka nohou může pomoci podepřít chodidla a nohy zaměstnance, aby pomohla udržet ideální polohu sezení.

• 👉 Opěrky zápěstí – Snížením tlaku na zápěstí zaměstnance při psaní nebo používání myši mohou opěrky zápěstí snížit zranění způsobená námahou, jako je syndrom karpálního tunelu.

​​​​​​​

• 👉​​​​​​​ Protiúnavové podložky, které se používají pro zaměstnance, kteří delší dobu u své práce stojí, aby se předešlo únavě nebo dokonce bolesti chodidel, nohou a páteře.