Jak má vypadat správný pitný režim na pracovišti

Pitný režim na pracovišti

Z předchozích článků víte, že zdraví a bezpečnost zaměstnanců na pracovišti musí být prioritou každého zaměstnavatele. Kromě toho, že u některých profesích musí zaměstnavatel zaměstnancům poskytovat osobní ochranné pracovní pomůcky, jako jsou helmy, boty, vesty a podobně, musí zaměstnavatel zajistit i pitný režim. 

Zajistit pitný režim zákoník práce zaměstnavatelům nařizuje, když říká, že zaměstnavatel je povinen vytvářet zaměstnancům pracovní podmínky, které umožňují bezpečný výkon práce. Povinnost, že pitný režim zaměstnavatel musí zajistit, lze také vyvodit ze zákona o zajištění dalších podmínek bezpečnosti a ochrany zdraví při práci. 

Pitným režimem se rozumí čistá voda. Pití na pracovišti, které zaměstnavatel musí zajisti, může být i kohoutková, zdravotně nezávadná voda. Vše, co váš zaměstnavatel poskytuje nad rámec čisté vody, je benefit pro vás. Zaměstnavatel nemůže dohlížet na to, jak pitný režim v práci zaměstnanci dodržují, může pouze upozorňovat na to, co se může stát, když zaměstnanci nebudou pitný režim v zaměstnání dodržovat. Pitný režim pro firmy většinou zajišťují nasmlouvaní dodavatelé. 

Pokud jsou zaměstnanci vystaveni nevyhovujícím mikroklimatickým podmínkám, a to v rozsahu a za podmínek, které určuje prováděcí předpis, je zaměstnavatel povinen zajistit zaměstnancům takzvaný ochranný nápoj. Ochranný nápoj zaměstnavatel poskytuje zaměstnancům, které je nutné chránit před zátěží teplem nebo chladem. 

Správný pitný režim

Aby lidské tělo dobře fungovalo, je důležité zajistit rovnováhu mezi příjmem a výdejem tekutin. Obecně se doporučuje vypít kolem 40 ml tekutin na 1 kg tělesné hmotnosti, což znamená, že například 80 kg člověk by měl vypít 3,2 litru tekutin.

Kromě množství tekutin, které bychom měli přijmout, je také důležité, abychom během dne pili rovnoměrně v menších množstvích. A stále platí zásada, že bychom neměli zařazovat alkoholické nápoje, kávu nebo černý čaj, které náš organismus naopak odvodňují.

Nedostatek tekutin se projevuje pocitem žízně, kterého byste se měli snažit zbavit. Žízeň je vynuceným signálem dehydratace a příznakem stresu, kterému se lze vyhnout pravidelným pitím vody dříve, než pocítíte první známky žízně.

Samotný pitný režim dospělých není složitý. Po probuzení vypijte jednu sklenici čisté vody, abyste aktivovali své vnitřní orgány. Voda vám pomůže odstranit všechny toxiny před prvním jídlem dne. Vypijte jednu sklenici vody 30 minut před jídlem, abyste podpořili trávení. Pijte vodu hodinu po jídle, aby tělo mohlo absorbovat živiny. Před koupelí vypijte jednu sklenici vody, abyste snížili krevní tlak a další sklenici vody hodinu před spaním, abyste doplnili ztrátu tekutin, ke které může dojít během noci.

Nedostatečný pitný režim

Nedostatečný pitný režim oslabí nejen vaše tělo, ale i vaši mysl. Špatný pitný režim má následky, které lze jen těžko odstranit. K těm hlavním patří zdravotní komplikace, jako je bolest hlavy, přibírání tělesné hmotnosti, ale i komplikace, které mohou na první pohled vypadat jako malicherné. Jsou to vrásky, zápach z úst, malátnost. 

Jistě víte o tom, že alkohol ve větším množství lidskému organismu škodí. Ale co energetické nápoje? Když si dáte energetický nápoj, předpokládáte, že se budete cítit nabití energií. Je to přeci energetický nápoj. A pravděpodobně se na chvíli trochu vzpružíte. Energetické nápoje jsou plné kofeinu a cukru, obojí dokáže dočasně rozhýbat vaše tělo. Na druhou stranu energetické nápoje mohou zvýšit krevní tlak, zvyšují riziko nepravidelného srdečního rytmu, negativně ovlivňují spánek a také způsobují nárůst hmotnosti. 

Podle Světové zdravotnické organizace v roce 2022 jen 73 % celosvětové populace (6 miliard lidí) mělo k dispozici bezpečnou, nekontaminovanou pitnou vodu. Přesné údaje pro aktuální rok nejsou v současnosti k dispozici.

Publikováno 23. července 2025