Wellbeing: co to je a jak ho dosáhnout

Co to je wellbeing

Wellbeing v překladu značí pohodu. Můžete se setkat s rozdílnými způsoby, jak se toto anglické slovo píše - wellbeing, well-being i well being. Vždy je význam stejný. 
 

• Wellbeing můžete aplikovat jak do pracovního, tak i do svého osobního života.
   

Pohoda v pracovním životě pomůže k pohodě i v životě soukromém, a naopak.

Duševní klid a zdraví jsou totiž nezbytné pro celkové zdraví každého z nás.

Světová zdravotnická organizace říká, že "Zdraví je stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody (wellbeing), nikoli pouze nepřítomnost nemoci nebo postižení”.

☝ Duševní zdraví je stav pohody, ve kterém si každý z nás uvědomuje své vlastní schopnosti, dokáže se vyrovnat s úrovní stresu, může produktivně pracovat a může být přínosem pro své okolí.

Co a jak změnit, abychom byli v pohodě?

Změnit a vybalancovat svůj život není snadné. Ten pracovní ani ten osobní. Každý máme své návyky, které nám pomáhají, a není snadné se od nich odklonit. 

Přinášíme pár tipů na nejdůležitější návyky, které pomohou vybalancovat váš život: 
 

• 👉 Nastavte si své cíle - jak v osobním, tak i v profesním životě.
   
• 👉 Time management - soustřeďte se na stanovené priority.
   
• 👉 Nastavte si čas, kdy se “odpojíte”, budete bez počítače, mobilu, televize.
   
• 👉 Když se odpojíte od technologie, využijte tento čas, abyste “spojili” s dalšími lidmi. Komunikujte, sdílejte své radosti i starosti, naslouchejte, podpořte ostatní, učte se od svých přátel, své rodiny, kolegů v práci.
   
• 👉 Věnujte čas pohybu - jděte si zacvičit, jen se projít. Najděte si aktivitu, která vás bude bavit. Není to o tom, že si zaškrtnete, že jste byli hodinu ve fitku. Je to čas, který věnujete sobě.
   
• 👉 Učte se - naučte se něco nového, co vám udělá radost. Někdo bude mít radost z toho, že se naučí jezdit na motorce, jinému udělá radost, když se naučí háčkovat. Učení aplikujte i ve svém profesním životě, kde je pohoda stejně důležitá jako v osobním. Zúčastněte se školení, sami se naučte nové funkce v Excelu, které vám usnadní práci a podobně.

Konat dobro pomáhá oboustranně

Vaši duševní pohodu zlepší i dobré skutky, které uděláte.
 

• Dobrými skutky mohou být i maličkosti – třeba že pomůžete mamince s kočárkem do autobusu, darujete své staré oblečení na charitu nebo v práci zorganizujete charitativní den pro děti z dětského domova.
   

Užiívejte si okamžik - minulost je nesmírně důležitá, utváří nás, ale současnost a budoucnost nás utváří také.
 

• Užijte si chvíli, která je teď, protože se již se nebude opakovat. Klasickým příkladem jsou děti. 
   

Zapojte do wellbeingu svou rodinu, vzájemně si pomůžete, podpoříte se a nastavených cílů dosáhnete. 

Jak se wellbeing měří

Dříve se wellbeing měřil porovnáním DPH jednotlivých zemí. Přesnější je měření na základě dotazníků určených pro vybrané respondenty.

• Wellbeing ovlivňuje řada aspektů, mezi které patří zdraví, rodinný život, finanční stabilita, bezpečí a bezpečnost, vzdělání a možnost se dále vzdělávat, bydlení, životní prostředí, a mnoho dalšího. 

Eurostat pravidelně zveřejňuje podrobnou analýzu mnoha různých dimenzí kvality života, kterou doplňuje indikátor tradičně používaný jako měřítko ekonomického a sociálního rozvoje, tedy hrubý domácí produkt (HDP) dané země.
 

Je těžké říci, které země jsou „nejlepší“ pro život, protože různí lidé mají různé priority, a to, co může být nejlepší pro jednoho, nemusí být nejlepší pro někoho jiného.

👉 Jak byli v roce 2025 spokojeni čeští zaměstnanci se svou prací, co je skutečně trápí přináší Wellbeing Index 2025 portálů JenPrace.cz a JenFirmy.cz

Publikováno 6. srpna 2024, aktualizováno 22.1.2026.