Wellbeing: co to je a jak ho dosáhnout

Co to je wellbeing

Pojďme si na začátek říct, co znamená wellbeing. Wellbeing v překladu značí blahobyt, pohodu. Můžete se setkat s rozdílnými způsoby, jak se toto anglické slovo píše - wellbeing, well-being i well being. Vždy je význam stejný. 

Wellbeing můžete aplikovat jak do pracovního, tak i do svého osobního života. Pohoda v pracovním životě pomůže k pohodě i v životě soukromém, a naopak. Duševní klid a zdraví jsou totiž nezbytné pro celkové zdraví každého z nás. Světová zdravotnická organizace říká, že "Zdraví je stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody (wellbeing), nikoli pouze nepřítomnost nemoci nebo postižení”. Duševní zdraví je stav pohody, ve kterém si každý z nás uvědomuje své vlastní schopnosti, dokáže se vyrovnat s úrovní stresu, může produktivně pracovat a může být přínosem pro své okolí.

Co a jak změnit v oblasti wellbeingu? 

Změnit a vybalancovat svůj život není snadné. Ten pracovní ani ten osobní. Každý máme své návyky, které nám pomáhají, a není snadné se od nich odklonit. 

Přinášíme pár tipů na nejdůležitější návyky, které pomohou vybalancovat váš život: 

• Nastavte si své cíle - jak v osobním, tak i v profesním životě; 
• Time management - soustřeďte se na stanovené priority; 
• Nastavte si čas, kdy se “odpojíte”, budete bez počítače, mobilu, televize; 
• Když se odpojíte od technologie, využijte tento čas, abyste “spojili” s dalšími lidmi. Komunikujte, sdílejte své radosti i starosti, naslouchejte, podpořte ostatní, učte se od svých přátel, své rodiny, kolegů v práci; 
• Věnujte čas pohybu - jděte si zacvičit, jen se projít. Najděte si aktivitu, která vás bude bavit. Není to o tom, že si zaškrtnete, že jste byli hodinu ve fitku. Je to čas, který věnujete sobě; 
• Učte se - naučte se něco nového, co vám udělá radost. Někdo bude mít radost z toho, že se naučí jezdit na motorce, jinému udělá radost, když se naučí háčkovat. Učení aplikujte i ve svém profesním životě, kde je pohoda stejně důležitá jako v osobním. Zúčastněte se školení, sami se naučte nové funkce v Excelu, které vám usnadní práci a podobně; 
• Vaši duševní pohodu zlepší i dobré skutky, které uděláte. Ať již maličkosti, že pomůžete mamince s kočárkem do autobusu, darujete své staré oblečení na charitu nebo v práci zorganizujete charitativní den pro děti z dětského domova a dary dětem přivezete; 
• Užijte si okamžik - minulost je nesmírně důležitá, utváří nás, ale současnost a budoucnost nás utváří také. Užijte si současnost, již se nebude opakovat. Klasickým příkladem jsou děti. 

Zapojte do wellbeingu svou rodinu, vzájemně si pomůžete, podpoříte se a nastavených cílů dosáhnete. 

Jak se wellbeing měří

Dříve se wellbeing měřil porovnáním DPH jednotlivých zemí. Přesnější je měření na základě dotazníků určených pro vybrané respondenty. Wellbeing ovlivňuje řada aspektů, mezi které patří zdraví, rodinný život, finanční stabilita, bezpečí a bezpečnost, vzdělání a možnost se dále vzdělávat, bydlení, životní prostředí, a mnoho dalšího. 

Eurostat pravidelně zveřejňuje podrobnou analýzu mnoha různých dimenzí kvality života, kterou doplňuje indikátor tradičně používaný jako měřítko ekonomického a sociálního rozvoje, tedy hrubý domácí produkt (HDP) dané země.

Aktuálně jsou k dispozici výsledky za rok 2021, která jsme pro vás shrnuli do přehledné tabulky: 

Je těžké říci, které země jsou „nejlepší“ pro život, protože různí lidé mají různé priority, a to, co může být nejlepší pro jednoho, nemusí být nejlepší pro někoho jiného.

Zajímavosti

Technologie jsou nedílnou součástí našeho života, trávíme s nimi velkou část dne, spoléháme na ně v mnoha aspektech našeho života. Proto společnost Google přišla s aplikací, která uživatelům pomůže vyvážit technologické návyky. Pokud toužíte po wellbeingu, aplikaci doporučujeme, pomůže vám vybalancovat váš osobní život.

Publikováno 6. srpna 2024